2011年9月23日金曜日

水泳、スピニング(回復編)

午前はケーブルテレビの契約を済ませ、
午後に活動。

山根公園にむけてGO。
1時間、水中ウォーキングで、
両腕を使い、クロールの動き。

ここ2か月、ろくに腕を使っていないので、
特に、上腕三頭筋がほとんど無くなっている。

つまり、腕(肘)を伸ばす筋肉が今はNOTHING。

なので、クロールの動きで、特に上腕三頭筋を
つけるようトレーニングする。

この後、どうしてもたまらなくなり、
泳ぎのレーンに入り、
平泳ぎを開始。

臍までの引手は上腕二頭筋の仕事。
これは、まだいい。
少しは筋肉が残っている。
すなわち、二の腕の力こぶが、少しは残っている。

問題は、臍から腰下にかけての引き腕。
これは上腕三頭筋の仕事。

当然、よわよわ。

なので、どうしても、左腕と足の動きでカバーしないといけない。
幸い、左腕と足には余裕がある。

これで、30分、平泳ぎする。
これでも、へたなクロールの隣レーンより速い。

1時間半のプールで心地よい疲れ。

帰りに山根のCOOP交差点通過中に、すれ違うロードの選手を目撃!。
CANNONDALEのリキガス色バイクに、リキガスジャージ。

これは、言わずもがなのNいさん。
交差点で軽快なダンシングでかわしている。
明らかに、大永山方面へ向かっている。

思い返せば、
7/16のケガの日に、寒風山への登りで偶然Nいさんとすれ違った。
その後、今日、回復始めの日に偶然やはりNいさんとすれ違った。
これは、何かの思し召し。
吉兆ととろう。

今年中に回復して、来年には必ず復活しますので、
その時はよろしくお願いします。

帰って、スピニング。
水泳の疲れもあるので、30分で。



スピニング後に、近くに保管してる、
通勤自転車GIANTのマウンテンに目が留まり、
たまらず、室内で乗ってみる。
ひとこきしかできない広さの中で。

乗れる。
なんら不自由ない。
確信になった。

でも、ここまで。
冷静になる。
お外には行けない。

あまりにも腕の筋肉がなさすぎ。
これでは、アクシデントが避けれない。

しばらくは、やはりお預け。
仕方がない。

しばし、回復に努めよう。