ウォーキング、スピニングで下ハンのシフトアップ（回復編）

ごっつい早めに起きた。早めの時間から主催の会議が予定されてたため。

別子病院を回りウォーキング。
早すぎて、にいちゃんらはいなかった。
いつもの右手骨折のおばちゃんはいた。

今日は、リリカの影響があり、
一日中、眠たかった。

夕方、たまらず、食堂で１０分間の仮眠。

仕事を終え、帰ってから、
スピニング。

かっこいい、カンパのシフター。
これまで、下ハンで、右手では、一段毎の
シフトアップしかできなかったが、
今日は、完璧にできた。
シフトアップ３段。

９０－１１０回転１５分
おもおも５３－１８－１２　１５分
まあ、ゆっくりとリハビろう。。

ＯＤＤＳ　ＧＰ　７巻が来た。

ゆっくり読もう。