昨日の国道クライムパートで、
もっとスピードにのれなかったか、
と。
旧道クライムパートで
もっとスパートできなかったか、
と。
ハイギアードで
踏む、回す。
53-15, 13, 12にあげる。
疲れた。
１時間。
汗だく。
じっとしっても汗が噴き出る。
最後は53-16で110でぶん回し
ラスト、回転でクールダウン。
帰りに通チャリでイオンからオールダンシング
だったこともあり、
スピニングおわったら、
ぐったり。
今日は復習。
回復スピニングは次の機会にしよう。
トップチューブのスイスマークがかっこいい。
